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菲律宾开展暴力禁毒运动 2000多人死于这场行动

2018-10-22 22:25 来源:北京视窗

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2018-10-22 11:03:00 八公举(bagongju) 分享
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[摘要 ]京东蝴蝶节红毯上,林允算你赢!手臂太粗果然抢戏,就算有蛮腰细腿,胳膊粗照样毁所有!说好的雨露均沾呢。

听说林允现在变这样了?

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这么明显我怎么视而不见?!

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这才是我印象中的林允呐▼

少女气十足~

对于娱乐圈的女明星来说,身材微胖是最致命的,尤其是拥有一双“麒麟臂”,绝对“吸睛”。

例如,范爷

范冰冰绝对算得上“麒麟臂”的代言人了。

柳岩

虽说是性感黑色礼服,但上身一点儿不显瘦的赶脚。

不仅如此,露肩装反而更突显的性感女神麒!麟!臂!

阿娇

颜值100分的阿娇,除了腿粗,胳膊也有够肉的!看来肥娇的称号可不是白来的。

杨幂

身材一直很好的幂幂也有“麒麟臂”的时候呢。

有了“麒麟臂”看起来胖20斤不是问题!不信你看:

蒋欣

刘亦菲

桥本环奈

为什么看起来胖?因为你有“麒麟臂”呀!

但是,如果你是依靠节食瘦下来的那么很大可能你的胳膊是松松垮垮的样子。

靠运动瘦下来的妹子手臂是酱子的▲

理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145~0.16之间。如果你身高160cm,那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。

赶紧跟虎背熊腰“麒麟臂”say goodbye 吧!

1、双腿与肩同宽,屈膝站立,上半身向前与地面呈45度角,手心朝内垂直于身体两侧,2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。

2、双腿前后交替,重心放在前面的腿,手心向外弯曲手肘,将上臂平抬至与肩同高,向上举起,然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置,重复此动作。

3、双腿前后交替站立,身体重心放在前面的腿上,双手握住1个哑铃,手肘弯曲将哑铃置于脑后位置,双手一起用力将哑铃举过头顶,再延原路径返回脑后。

4、双腿前后交替站立,重心放在前面的腿,手臂与肩同高向上举起,再延原路径返回胸前。

5、双腿与肩同宽,屈膝站立,上半身向前与地面呈45度角,手心朝内垂直于身体两侧,弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。

好啦,先不说了,我要去锻炼去了~

责编:陈晨1
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